Delavnica pravilnega in funkcionalnega dihanja

Vsako življenje se začne s prvim vdihom in konča z zadnjim izdihom.
Indijci verjamejo, da nam je dano živeti določeno število vdihov. Zatorej ni vseeno, koliko in kako hitro dihamo.

Z zavestnim, počasnim, globokim in lahkotnim dihanjem tako ne vplivamo samo na dolgost življenja, temveč tudi na njegovo kvaliteto. 🌿

Dihanje je temeljna funkcija našega telesa, ki v veliki meri vpliva na naše celostno zdravje in dobro počutje. Hkrati je tudi edina avtonomna funkcija telesa, na katero imamo lahko absolutni vpliv.

Raziskave kažejo, da danes praktično skoraj vsi, tudi majhni otroci, dihamo preveč in prehitro. To pa ima na žalost veliko neprijetnih in neželenih posledic. In žal se večina ljudi še vedno ne zaveda, kako pomembno je pravilno dihanje.

Prav ta delavnica vam bo odprla oči in vas naučila, kako lahko z zgolj nekaj enostavnimi spremembami v vašem dihanju dosežete presenetljive rezultate.

Delavnica je sestavljena iz dveh delov – teoretičnega in praktičnega dela.

🧠 Teoretični del

V uvodnem teoretičnem delu bomo poglobljeno spoznali pomen dihanja ter njegove številne koristi za telo in um. Spoznali boste:

• Katerim pogojem je potrebno zadostiti, da lahko govorimo o pravilnem dihanju

• Zakaj je edino pravilno dihanje dihanje skozi nos

• Katere bolezni so povezane z nepravilnim dihanjem

• Prednosti pravilnega dihanja za telo in um

• Ter še mnogo drugih zanimivosti o dihanju

🌬️ Praktični del

Sledil bo praktični del, kjer se boste naučili:

• Lahkotnega dihanja

• Globokega dihanja

• Zavestnega dihanja

• Kako si najhitreje odmašiti zamašen nos

• Kako z dihanjem ublažiti stres

• Kako z dihanjem izboljšati oskrbo možganov s kisikom (boljši fokus!)

• Kako z dihanjem doseči boljšo in hitrejšo regeneracijo

Preden pa se bomo lotili vseh praktičnih vaj, bomo skupaj naredili dva testa (BOLT in MBT), s katerima boste vsak zase dobili podatek, kako kvalitetno je vaše dihanje.

Vaje se bodo izvajale sede in v gibanju.

Na koncu delavnice boste domov odnesli konkretne dihalne vaje in nasvete, ki vam bodo pomagali preoblikovati vaš način dihanja in s tem prispevati k vašemu celostnemu zdravju in dobremu počutju.

Komu je delavnica namenjena

Delavnica je namenjena vsem, ki so starejši od 14 let in si želijo:

• Spoznati, kako pravilno je njihovo dihanje

• Naučiti se enostavnih tehnik pravilnega dihanja

• Se soočajo z enim od simptomov nepravilnega dihanja, kot so:

  • Slaba kvaliteta spanja, smrčanje ali spalna apneja

  • Visok krvni tlak, povišan krvni sladkor

  • Astma, alergije na cvetni prah, nenehno zamašen nos, rinitis

  • Ponavljajoči se glavoboli, bolečine v spodnjem delu hrbta, težave s koncentracijo

Za koga delavnica ni primerna

• Za otroke mlajše od 13 let

• Za nosečnice

Cena: 33 €
Prijave do 26.11. na: [email protected]

Delavnico bo vodila Sonja Gorenc, certificirana trenerka dihanja po metodi Oxygen Advantage.